Bodyfitness

Zeštíhlovací gymnastika pro ploché břicho 28

admin  |  Bodyfitness

Oblast břicha je důležitá pro muže, kteří mají tendence v této oblasti nejvíce přibírat, i pro tu část žen, pro které je břicho problémovou partií.

Inspiraci pro cvičení, které vám pomůže získat a udržet si ploché břicho, najdete i v gymnastice. Zacvičte si následující cviky aspoň třikrát týdně a už za čtvrnáct dní se zvýrazní obrysy vašeho těla a sami uvidíte, že ztrácíte centimetry přes břicho.

Toto cvičení může být pro začátečníky náročné, ale brzy si zvyknout i na vyšší počet opakování. Můžete si ale opravdu být jisti výsledky. Nezapomeňte se před cvičením zahřát a po něm protáhnout.

Gymnastika pro ploché břicho

- Stoupněte si a nohy rozkročte do šířky ramen. Pravou ruku si opřete o stehno a levou natáhněte přes hlavu, jako při rozcvičování. Ohněte horní část těla a snažte se levou rukou dostat co nejdál do strany. Komýhejte horní části těla stokrát a pak to samé proveďte i na druhou stranu.

- Lehněte si na záda, jednu nohy nadzvedněte asi o pět centimetrů, druhou asi o 30 centimetrů výše. Chytněte se rukama za koleno nohy, která je výš. Pusťte se, natáhněte ruce a pokuste se zvednou trup o centimetr výš. Poté se vraťte do původní pozice. Opět zopakujte stokrát na každou stranu.

- Zůstaňte ležet na zádech, ale tentokrát zvedněte obě nohy současně do výšky. Rukama se chytněte za stehna. Poté se rukama pusťte a s nataženýma rukama se nadzvedněte o centimetr výš a pak znovu klesněte. I toto cvičení si zopakujte stokrát.

- Nakonec to nejjednodušší, Opět ležte na zádech, pokrčte nohy a natáhněte ruce směrem ke kolenům. Trochu nadzdvihněte trup, hlavu a ramena. Celou horní část těla o pár centimetrů zvedněte a znovu klesněte. Hlídejte si oblast beder a pánev, aby vše zůstalo na podložce.  Toto cvičení zopakujte pětasedmdesátkrát.

Začněte cvičit už dnes a pořiďte si krásně ploché břicho už za dva týdny. Vyzkoušeno redakcí!

Komentáře

  1. svesa napsal:

    Naše poděkování.
    Poděkování gymnazistkám , skupiny pod vedením Mgr. Jiřina Eva NEKLOVÁ. Nádherný pobyt, disciplinované gymnastky, radost se podívat. S radostí cvičí a nové se učí.
    Najdete na
    skmgrapid-plzen.webnode.cz
    Mladé gymnastky se bály přibrat a chtěly poloviční porce.
    Rádi jsme vše umožnili.
    Sport v 1000 m nm přinese sílu a výkon.
    Švehlikova chata, komfort. Jaroslav Švehlik
    Jsem hrdý na národ, který takové děti má.

  2. RonCype napsal:

    Buy Phenergan Overnight Deliery generic viagra Zithromax Side Effects

  3. RonCype napsal:

    Commander Cialis Belgique Viagra Next Day Delivery Calgary viagra online prescription Methotrexate Que Es Mejor Viagra Levitra O Cialis

  4. RonCype napsal:

    Vente Viagra Livraison Rapide Tadalafil Soft Tabs cialis Thyroxine Online No Prescription Acquistare Viagra On Line Italia

  5. RonCype napsal:

    Amoxicillin 500mg For Urinary Tract Infection viagra online prescription Zithromax At Walmart Maxaquin Stress Tea

  6. RonCype napsal:

    Zithromax Takes How Long To Work Viagra Cost Per Tablet viagra Buying Discount Secure Ordering Acticin Pills Store Viagra Arztrezept Calcitriol Mail Order Pharmacy

  7. RonCype napsal:

    Discount Cialis Online Zentel 400mg Can I Purchase Online Pharmacy Thailand generic cialis Adn Es La Kamagra

  8. Williamspaws napsal:

    cialis online buy cialis online cialis online

  9. Dyedssit napsal:

    chemical name cialis pills
    buy cheap cialis coupon
    order cialis canada
    =http://buywcialisnrx.com/#“>buy cialis online

  10. Zesnoupe napsal:

    younger men are better than retin a cialis pills
    buy cheap cialis online
    cialis 20mg side effects
    =http://cialissknrx.com/#“>cheap cialis

  11. occudge napsal:

    cialis
    buy cheap cialis coupon
    price of daily cialis 20mg
    =http://cialisdenrx.com/#“>buy cialis

  12. Bofstemo napsal:

    melon and viagra cialis pills
    cheap cialis
    cialis 5mg price generic levitra
    =http://cialisdenrx.com/#“>cheap cialis

  13. Vurnowl napsal:

    cialis tablets side effects
    buy cialis online
    genuine cialis online pharmacy
    =http://cialissknrx.com/#“>buy cialis online

  14. plultnog napsal:

    cheapest generic cialis online
    buy cialis online
    buy cialis online doctor
    =http://buycialisgennrx.com/#“>cheap cialis

  15. deelaVen napsal:

    viagra panama cialis generic
    cheap cialis
    order cialis online without medical
    =http://buycialisgennrx.com/#“>buy generic cialis

  16. knisgubs napsal:

    proper dose cialis 20mg
    cialis online
    reductil online without prescription cialis 20mg
    =http://buycialisgennrx.com/#“>cialis online

  17. Acaders napsal:

    women who take cialis pharmacy cialis
    cialis online
    buy cialis
    =http://buycialisgennrx.com/#“>cialis online

  18. Attarma napsal:

    cialis generic cheap buy
    buy generic cialis
    generic cialis online canada
    =http://buyhcialisrx.com/#“>buy cheap cialis online

  19. knisgubs napsal:

    buying generic cialis
    buy cialis
    cuba gooding cialis generic
    =http://buycialisgennrx.com/#“>buy generic cialis

  20. berrura napsal:

    cialis 20mg pills
    buy generic cialis online
    generic cialis online
    =http://buycialisgennrx.com/#“>generic cialis

  21. Dyedssit napsal:

    buy cialis online usa
    buy generic cialis
    buying cialis online
    =http://buyhcialisrx.com/#“>cheap cialis

  22. TypeEref napsal:

    generic for cialis
    cialis
    buy cialis pill
    =http://buyhcialisrx.com/#“>buy cheap cialis online

  23. Spoigma napsal:

    buy cialis in the uk
    [url=http://buyrxcialisonln.com/#]buy generic cialis online[/url]
    split what do cialis pills look like
    generic cialis

  24. LeonidaJak napsal:

    where to get online in berlin

    370d online next day delivery uk

    370d

  25. LikaJak napsal:

    where do i online online samples

    19d8 online online belfast

  26. ErazmJak napsal:

    online prices cheapest

    aa9c purchase online online online

  27. KondratijJak napsal:

    online prescription order

    4e42 costo online farmaci

Přidat komentář


čtyři + 3 =