Zdravá kuchařka

Zdravé lívance z ovesných vloček 566

admin  |  Zdravá kuchařka, Zdravý životní styl

Ačkoli se lívance řadí spíše mezi nezdravá jídla, existují způsoby, jak recept upravit, abyste nemuseli mít po snědení takové výčitky a jednou za čas si je zkrátka mohli dopřát.

Můžete sladit méně nebo vůbec, použít odtučněné mléko nebo přidat tvaroh. Použitím ovesných vloček získáme jídlo s nižším glykemickým indexem, tudíž nás zasytí na delší dobu než obyčejné lívance plné jednoduchých cukrů.

Co budeme na lívance potřebovat?

100 g ovesných vloček

2 vejce

200 ml mléka

sůl

dle chuti sladidla a koření (skořice)

olej

Vejce rozklepneme a oddělíme bílky a žloutky. Mléko, žloutky, vločky a trochu soli smícháme v jedné míse, zatímco ve druhé bílek vyšleháme se solí do tužšího sněhu. Až bude sníh dostatečně tuhý (ne jen nadýchaný), přimícháme ho do směsi z mléka, žloutků a vloček.

Pokud bude směs náhodou příliš tekutá, je možné přidat trochu mouky, když bude těsto naopak málo tekuté, přijdete více mléka.

Mezitím rozpálíme pánev s kapkou oleje, případně lívanečník.  Pro netradiční chuť je možné použít i například kokosový olej na vaření, ale musí ho být málo, aby lívance nebyly příliš mastné.

Smažte je, dokud nezačnou zlátnout. Mastnotu odsajte položením na ubrousek nebo kuchyňskou utěrku.

Tipy:

Zapomeňte na horu přeslazené marmelády, šlehačky a moře javorového sirupu. Použijte domácí marmelády, plátky čerstvého ovoce, bílý jogurt, tvaroh a drcené ořechy. Dopřejte si k lívancům ovocný salát.

Oslaďte lívance zdravě, například kvalitním medem nebo stévií.

Ovesné vločky rychleji změknou a lívance budou chutnější, pokud použijete jemné ovesné vločky. Bývají o něco dražší, ale rychleji z nich připravíte i ovesnou kaši k snídani.

Komentáře

  1. Pišta napsal:

    Kravské Mléko a sůl – bomba to nám to teda začíná zdravě :)

  2. Lala napsal:

    Celou smes jsem trochu rozmixovala a livance jsou diky tomu krasne nadychane

  3. Kristýna napsal:

    Místo kravského mléka používám bez laktózy nebo sojové :) směs rozmixuju, lívance se pak vůbec netrhají..hotové je potírám burákovým máslem bez přidaných cukrů :)

  4. Lada napsal:

    Jednoduché, rychlé a prostě vynikající! :) Chutnaly mi daleko víc než klasické lívance. A bílý jogurt + ovoce tomu dodaly nejen na chuti, ale i kráse :D

  5. Veronika napsal:

    Do těsta jsem přidávala více vloček, než je psáno, nakonec došlo i na trochu mouky. Ale výsledek výborný. Navrch jsem dala tvaroh, borůvky, jablíčko a skořici. Opravdu vynikající.

  6. Adél napsal:

    Moc doporučuji

  7. Jolana napsal:

    Nejlepsi recept a chutnaly i detem!

  8. MiguSeeltmus napsal:

    Zithromax 250 Mg Tablets cialis Contre Indication Cialis 20 Mg Canadian Meds

  9. MiguSeeltmus napsal:

    Propecia Uk 1mg Propecia Pdf cialis Levitra Prix Medecine Vente Generic Kamagra Super Active

  10. MiguSeeltmus napsal:

    Discount Amoxicilina Betalaktam For Sale Free Shipping Pharmacy Direct Rx Deal Viagra Generic buy viagra online Generico De Propecia Comprar Levitra Arthrotec

  11. MiguSeeltmus napsal:

    Keflex Lyme Valor Del Propecia buy viagra online Cialis Munchen Comprar Cialis Las Palmas

  12. MiguSeeltmus napsal:

    Composition Du Viagra Aux Herbes Levitra Medicament 10mg Prednisolone Without Prescription cialis price Amoxicillin 875 Mg Tablet Ra Buy Real Kamagra Uk

  13. MiguSeeltmus napsal:

    Cytotec Pauvre Site Officiel Vente Cialis Amoxicillin Feline Dosage cialis price Levitra 25 Mg Prezzo

  14. Mia napsal:

    Výborné

  15. Mia napsal:

    Takhle skvěle lívance jsem neměla

  16. Mia napsal:

    Nemůžu vynachválit

  17. Brcemib napsal:

    recommended site cialis kanada india cialis 100mg cost
    Buy Cheap Cialis click here cialis daily uk cialis billig

  18. Elldact napsal:

    Cialis Pastillas Para La Ereccion Prix Du Viagra En Algerie cialis from canada Laxsum Frusemide To Buy Levitra Ohne Rezept Deutschland

  19. VovaJak napsal:

    viagra need a prescription aus

    [url=http://viagraindiagsy.com/]cheap viagra[/url]
    indian viagra

    viagra non prescription mexico

  20. VovaJak napsal:

    buy viagra canada mastercard

    [url=http://viagraindiagsy.com/]viagra online[/url]
    online viagra

    viagra indio para venta

  21. SlavochkaJak napsal:

    achat viagra cialis france

    [url=http://viagragenrq.com/]viagra cheap[/url]
    viagra cheap

    viagra for men in pune

  22. SlavochkaJak napsal:

    malaysia viagra shop

    [url=http://viagragenrq.com/]cheap viagra[/url]
    online viagra

    look there viagra sales uk

  23. WaleriyaJak napsal:

    cialis tab

    [url=http://cialisdiscountrq.com/]generic cialis online[/url]
    online pharmacy

    does cialis 25 mg price

  24. AaronDaymn napsal:

    wh0cd214473 [url=http://cialis18online.us.org/]cialis online[/url]

  25. MichaelLax napsal:

    wh0cd71475 [url=http://buyretina.doctor/]retin-a[/url]

  26. AaronDaymn napsal:

    wh0cd285972 [url=http://cephalexin2018.us.com/]cephalexin[/url]

  27. CharlesFreef napsal:

    wh0cd71475 [url=http://sildenafilcost2018.us.com/]sildenafil 100 mg[/url] [url=http://lisinoprilbestprice.com/]lisinopril 2.5 mg[/url] [url=http://tadalafilprice18.us.com/]where to buy tadalafil online[/url] [url=http://tetracycline18.us.org/]Where To Buy Tetracycline Online[/url] [url=http://xenical18.us.com/]xenical price[/url] [url=http://valtrexbestprice.us.com/]valtrex[/url]

  28. AaronDaymn napsal:

    wh0cd71475 [url=http://buy-tetracycline.us.org/]Buy Tetracycline[/url]

  29. MichaelLax napsal:

    wh0cd214473 [url=http://buyeffexor.doctor/]effexor[/url] [url=http://buycrestor.doctor/]buy crestor[/url] [url=http://buybenicar.doctor/]benicar[/url]

  30. LyubomirJak napsal:

    cialis generic vs professional

    [url=http://cialisuqlonline.com/]cialis[/url]
    cialis online

    cialis 10 tablette

  31. LyubomirJak napsal:

    online pharmacy generic cialis

    [url=http://cialisuqlonline.com/]buy cialis[/url]
    buy cialis

    buy cialis cheap from canada

  32. LyubomirJak napsal:

    cialis generico migliore

    [url=http://cialisuqlonline.com/]online pharmacty cialis[/url]
    cialis

    cialis farmacia ahumada

  33. LyubomirJak napsal:

    genericcialisinaustralia

    [url=http://cialisuqlonline.com/]generic cialis[/url]
    buy cialis

    cialis tadalafil 20mg preise

  34. LyubomirJak napsal:

    servizio iene cialis

    [url=http://cialisuqlonline.com/]buy cialis[/url]
    cialis online pharmacy

    how cialis may treat ed

  35. ChernyshkovaJak napsal:

    ordre sommaire viagra

    [url=http://viagrakie.com/]viagra cheap[/url]
    buy viagra online

    usefull link price of viagra

  36. ChernyshkovaJak napsal:

    order female viagra rx

    [url=http://viagrakie.com/]cheap viagra[/url]
    viagra online

    viagra y ciclism

  37. EvelinaJak napsal:

    cialis suave barato

    [url=http://cialischeaponlinegt.com/]cialis[/url]
    cialis

    where to buy cialis safely

  38. PashaJak napsal:

    viagra online pharmacy prices

    [url=http://viagracanadaqw.com/]cheap viagra[/url]
    viagra

    effetto viagra forum

  39. PashaJak napsal:

    viagra chicago craigslist

    [url=http://viagracanadaqw.com/]viagra cheap[/url]
    viagra canada

    does viagra pills in pregnancy

  40. YapparovaJak napsal:

    special discount cialis

    [url=http://cialispharmacybuyt.com/]generic cialis[/url]
    generic cialis

    cialis achat

  41. joyday napsal:

    cialis wholesale online
    [url=http://cialisbxonlinerx.com/#]buy cialis online[/url]
    splitting cialis pills
    generic cialis

Přidat komentář


− 5 = jedna