Bodyfitness

Posilování prsních svalů a vliv hubnutí u žen 390

admin  |  Bodyfitness

Nedá se obecně říci, jaký vliv na poprsí má hubnutí. Vše je individuální a závisí to na tom, jakou část prsou tvoří mléčná žláza, jakou tuk a také na stavu prsních svalů. Je-li prs tvořen z větší části tukem, je více než pravděpodobné, že při hubnutí se jeho objem sníží.  Svou roli hraje i genetika a také to, že nehubnete jen na místech, která právě cvičíte, ale celkově.

Kosmetika ani pilulky původní tvar zpět nevrátí, i během procesu hubnutí je dobré tvar udržovat sprchováním studenou a teplou vodou a masážemi, které pomáhají v prokrvování.

Vliv posilování prsních svalů a hubnutí na ženy

Prsa můžete částečně zpevnit i cvičením cviků na prsní svaly. Začátečnice mohou cvičit bez zátěže, později lze cvičit s činkami, textilní zátěží na zápěstí nebo s lahvemi naplněnými vodou či pískem.

Nejrozšířenějším cvikem jsou kliky, ať už v lehčí – dámské verzi nebo obyčejné

Nohy jsou napnuté, opíráte se o špičky nohou a o dlaně rukou. Rozestup rukou by měl být takový, abyste se mohli pohodlně opřít a ruce bez námahy pokrčit. Při dámské verzi nejsou nohy napnuté, ale opíráte se o nohy překřížené pod koleny. Těžší varianty cviku dosáhnete tak, že nohy položíte na vyšší místo, například na židli.

Cvik, při kterém můžete použít činky, se provádí vleže na zádech.

Nohy jsou pokrčené a ruce leží rozpažené na zemi. Ruce s činkami pak zvedáte nad hrudník proti sobě. Důležité je pravidelné dýchání a plynulé pohyby. Jiná varianta cviku: ruce spojte nad hrudníkem (s činkami nebo bez) a pomalu ruce pokládejte za hlavu. V pozici těsně nad zemí chvíli setrvejte a vraťte ruce do polohy kolmo k trupu.

Užitečné může být zakoupit tzv. posilovač motýlek nebo gumový míček overball, které využijete při posilování svalů tak, že tlačíte ruce proti sobě. Obě pomůcky jsou multifunkční a lze s nimi cvičit i například stehna.

 Horní část těla včetně důkladného protažení a posílení zádových svalů lze dobře zformovat i pomocí plavání, proto ho zkuste zařadit do svého tréninkového plánu. Dobré je také důkladné protažení svalů před a po cvičení. Od nejlehčích cviků postupujte k lehčím, je zbytečné dělat jediný těžší cvik jako je přitahování se na hrazdě, protože po něm tělo hodně bolí, a tak se „určitě něco děje“.

Komentáře

  1. hanička napsal:

    Od nejlehčích cviků postupujte k lehčím, je zbytečné dělat jediný těžší cvik jako je přitahování se na hrazdě, protože po něm tělo hodně bolí, a tak se „určitě něco děje“.

    tak týhle větě vůbec nerozumím :( od nejlehčích k lehčím asi ani nejde.. a i když přitahování na hrazdě je těžší cvik, tak lze dělat i s odlehčením a jedná se o jeden z nejpopulárnějších cviků mezi ženami vůbec!

  2. AmondlWA napsal:

    You’ve gotten remarkable thing on this website. ’

  3. Lmayuv napsal:

    online payday loan lenders ’ https://www.getispaydayloansonline.com/ online payday loans direct lenders

  4. ZlsltuluRG napsal:

    cashadvance ’ https://www.volspaydayloansonlinecash.com/ payday loans no credit check

  5. ZlfaiwfwRG napsal:

    instant payday loans ’ https://www.lericashadvanceonlineloan.com/ online payday lenders

  6. EnfsdxySP napsal:

    payday loans online ’ https://www.lahecashadvanceloans.com/ cash advance loan

  7. GbasFalsNQ napsal:

    small personal loans online – easy personal loans (unsecured personal loan)

  8. BfasFalsEH napsal:

    loans bad credit – payday advance loans (instant payday loans)

  9. CctyFalsLJ napsal:

    purchase cialis – cialis daily (purchase cialis)

  10. BfasFalsXN napsal:

    best payday loans – payday loans online direct lenders only (cash advance usa)

  11. GdcFalsYE napsal:

    cash advance now – cash advance loans online (payday loans near me)

  12. DevFalsJY napsal:

    speedy cash near me best online payday loans cash advance now [url=https://paydayloansbtf.org/]quick cash loans[/url] ’

  13. SevaFalsKH napsal:

    loans no credit check fast cash payday advance [url=https://cashadvanceamericasev.org/]personal loans online[/url] ’

  14. DdvFalsIB napsal:

    instant payday loans pay day loan cash advance inc [url=https://cashadvanceloansxvr.org/]cash advance usa[/url] ’

  15. DbgcFalsOZ napsal:

    bad credit personal loans find personal loan bad credit personal loans [url=https://personalloanrgx.org/]personal loans online[/url] ’

  16. DcvFalsOO napsal:

    general car insurance online auto insurance quote auto insurance quotes [url=https://carinsurancewdt.org/]free auto insurance quotes[/url] ’

  17. SctyFalsVA napsal:

    free auto insurance quotes auto insurance online auto insurance quotes online [url=https://cheapcarinsurancebrt.org/]online auto insurance quote[/url] ’

  18. NhgFalsVS napsal:

    personal loans bad credit bad credit personal loans personal loan bad credit [url=https://loansbadcreditrej.org/]bad credit loans[/url] ’

  19. BrxbFalsPI napsal:

    cialis 5mg – http://cialisonlinevalk.com/cialis brand [url=http://cialisonlinevalk.com/]generic cialis online[/url] ’

  20. SvobFalsPI napsal:

    cialis soft tabs – http://genericcialisvrsg.com/ cialis online [url=http://genericcialisvrsg.com/]order cialis online[/url] ’

  21. LevbKes napsal:

    small loans – https://installmentloanspersonalloandfgd.org/ need loan [url=https://installmentloanspersonalloandfgd.org/]payday loans online[/url] ’

  22. BrverFals napsal:

    discount auto insurance – https://insurancecarbta.org/auto insurance online [url=https://insurancecarbta.org/]auto insurance quotes online[/url] ’

  23. WcrerFals napsal:

    cash advance now cash advance lenders quick personal loans [url=https://quickloansloansonlinehtxr.org/]payday advance loan[/url] ’

  24. BfrfvvTew napsal:

    payday loans best payday loans online payday lenders [url=https://fastcashloantrrh.org/]direct lender payday loans[/url] ’

  25. Xerpoill napsal:

    cheap car insurance online – https://cheapcarinsurancestb.org/best and cheap car insurance [url=https://cheapcarinsurancestb.org/]cheap auto insurance quotes online[/url] ’

  26. Dcwaevemn napsal:

    top insurance companies insurance company ratings best car insurance company [url=https://carinsurancecompaniesrtbr.org/]cheapest car insurance companies[/url] ’

  27. VfbfbFals napsal:

    cheap full coverage auto insurance cheap car insurance companies the cheap car insurance [url=https://cheapcarinsurancestb.org/]cheap car insurance quotes for[/url] ’

  28. Befrfrom napsal:

    auto insurance quote from auto insurance quotes comparison car insurance quote [url=https://autoinsurancequotenil.org/]cheap car insurance quotes[/url] ’

  29. Buonoict napsal:

    car insurance quotes nj – https://carinsuranceratesdvu.org/ low car insurance rates [url=https://carinsuranceratesdvu.org/]insurance quotes on cars[/url] ’

  30. Xefrpoill napsal:

    cheap auto insurance in – https://affordablecarinsurancenax.org/cheapest car insurance [url=https://affordablecarinsurancenax.org/]affordable car insurance[/url] ’

  31. BvcvzWable napsal:

    the general auto insurance scam – https://autoinsuranceratesrthj.org/ top car insurance companies [url=https://autoinsuranceratesrthj.org/]top car insurance companies[/url] ’

  32. NrghFals napsal:

    best auto insurance companies best car for insurance best and cheap car insurance [url=https://bestcarinsuranceajn.org/]cheap car insurance rates[/url] ’

  33. Svdfpub napsal:

    best car insurance rates in insurance quotes cars lowest auto insurance rates [url=https://bestcarinsuranceajn.org/]elephant auto insurance[/url] ’

  34. Djjaevemn napsal:

    cheapest car insurance online insurance quotes on cars compare auto insurance quotes [url=https://comparecarinsurancerfgj.org/]cheapest car insurance companies[/url] ’

  35. CccvbFals napsal:

    local car insurance providers buy car insurance online a affordable car insurance [url=https://affordablecarinsurancenax.org/]cheap auto insurance[/url] ’

  36. PliWable napsal:

    viagra online – http://genericviagraceaonline.com/ buy viagra [url=http://genericviagraceaonline.com/]viagra online[/url] ’

  37. PdliWable napsal:

    quick and easy payday loan – https://sampaydaylendersapprovedcash.org/ lead loans [url=https://sampaydaylendersapprovedcash.org/]online loans[/url] ’

  38. Vercomigo napsal:

    all online payday loans – https://paydayloansvar.org/fast online payday loans [url=https://paydayloansvar.org/]easy online payday loans[/url] ’

  39. RonCype napsal:

    Amoxicillin Resistance Children Tonsillitis Order Cialis Online Pharmacy Wirkung Cialis Erfahrung pharmacy prices for levitra Bronchitis Zithromax

  40. RonCype napsal:

    Achat Xenical Ligne Zithromax And Coumadin How To Buy Fluoxetine buy viagra online Fml Genereic Viagara On Line Acticin Internet

  41. RonCype napsal:

    Zithromax Red Eyes where to get levitra Finasteride Acutane Levitra Prix Maroc Viagra Uk Next Day Delivery

  42. RonCype napsal:

    Kamagra Kaufen Erfahrungen Cialis Viagra Effetti Collaterali Does Amoxicillin Have Penicillin In It viagra Viagra Farmacia Comprar Side Affects Of Cephalexin In Dogs Priligy Precio En Farmacias

  43. best car insurance buy auto insurance best car insurance [url=https://bestcarinsurance.us.org]best car insurance companies 2018[/url]

  44. mortgage 90 napsal:

    mortgage companies mortgage companies best refinance mortgage companies [url=https://mortgagecompanies.us.com]mortgage companies for bad credit[/url]

  45. RannevJak napsal:

    viagra brand discount

  46. KondratijJak napsal:

    online in berlin

    4e42 online con cocaina

  47. KondratijJak napsal:

    online comentarios

    4e42 avis online en ligne

  48. KondratijJak napsal:

    online online kl

    4e42 online at the cheapest

  49. VadimJak napsal:

    online 5mg in deutschland

    8c5f online 4 sale au

  50. FursJak napsal:

    is hvor

    aacd click here is to be cheap

  51. SvobodaJak napsal:

    is dapoxetine online

    9042 we choice genuine is 5mg

  52. SvobodaJak napsal:

    is acquisto in italia

    9042 is 20 mg d

  53. GordianJak napsal:

    vendite di is

    be07 is levitra en venta

  54. AaronDaymn napsal:

    http://sildalis.us.org/ – sildalis without a prescription

  55. KlementinaJak napsal:

    the best choice is canada

    d5cb cost of is with insurance

  56. KlementinaJak napsal:

    venta is soft cubano

    d5cb only today is 25mg

Přidat komentář


8 × sedm =