Zdravá kuchařka

Ovesná kaše s kakaem a banány 8

admin  |  Zdravá kuchařka

Ovesná kaše, resp. ovesné vločky, byly vždy vítány jako zdravé jídlo plné bílkovin. Ovesné vločky je možné připravovat na mnoho způsobů. Jedná se o velmi vydatné jídlo určené pro sportovce a ženy, které dodržují dietu. Hlavní výhodou je vysoký obsah bílkovin spojený s lehkou stravitelností, ovesné vločky jsou oblíbené u sportovců, protože během sportovní pauzy mohou sloužit jako rychlý doplněk pro dodání živin i energie. Příprava tohoto receptu je velmi jednoduchá a zabere zhruba 15 minut. Kaši lze upravit na dvě varianty, pokud je kaše určena pro maximální růst svalové hmoty, tak je vhodné přidat více cukru, pokud je určena pro dietu, tak stačí cukr vynechat. Níže jsou sepsány ingredience.

1 litr mléka

1 lžíce vanilkového cukru

40g krystalového cukru

1 lžíce soli

2 lžíce rozpuštěného másla

250g ovesných vloček (drcených nebo nedrcených)

1 hrnek kakaového prášku

1 lžíce skořice

2 střední banány

Postup přípravy:

Vezměte hrnec a vložte do něj všechny ovesné vločky, na vločky nalijte mléko a nechte 10 minut ležet.

Zapněte sporák (plamen) na střední hodnotu a přiveďte směs vloček a mléka za stálého míchání téměř k varu, poté přidejte všechen cukr. Plamen lehce ztlumte a míchejte zhruba 5-8 minut dokud kaše nezhoustne.

Sporák vypněte a k vločkám přidejte hrnek kakaového prášku, kaši pečlivě promíchejte s kakaem, dokud nebude mít stejnou barvu. Poté rozdělte na talíře podle porcí.

Na jednotlivé porce rovnoměrně nasypte slabou vrstvu skořice, polijte ji lehce rozpuštěným máslem a ozdobte banány. Můžete servírovat.

Ovesnou kaši je možné libovolně obměňovat, pro dietní verzi stačí vynechat cukr s kakaem nebo ho nahradit nakrájeným ovocem. Recept je určen pro 3-4 osoby.

Komentáře

  1. MiguSeeltmus napsal:

    Top Pills viagra Prix Kamagra Pharmacies En Ligne Bentyl Spastic Colon Acheter Viagra 25mg

  2. MiguSeeltmus napsal:

    Valcatil Plus Propecia Prednisone Canada Orlistat Achat Ligne buy levitra safely from canada Acquisto Cialis Generico Sicuro Viagra Erfahrungen Kaufen

  3. Elldact napsal:

    Acquisto Levitra In Farmacia cialis 20mg price at walmart Buy Amoxicillin Antibiotics Online Canada

  4. Kennethhot napsal:

    best casino bonuses usa
    buffalo gold slots
    best casino games on ipad
    [url=http://online-slots.party/]free slots games[/url]
    welcome bonus casinos

  5. IzotJak napsal:

    online online compare prices

    4a3d online douleurs dorsales

  6. DanaJak napsal:

    cheap super is in canada

    bf25 is reviews 5mg works

  7. FursJak napsal:

    try it be is in amsterdam

    aacd is compresse posologi

  8. SvobodaJak napsal:

    health effects of is

    9042 is vendita senza ricett

Přidat komentář


šest + = 13