Silové a objemové sporty

Tréninková metoda Crossfit 36

admin  |  Silové a objemové sporty

Dnes si poodhalíme poměrně „novou“ metodu tréninku, tzv. Crossfit. Novou píší v uvozovkách z toho důvodu, že by mohl někdo přijít s názorem, že je to skloubení toho, co už tady bylo. Nic méně je to úplně jedno a dnes si rozebereme, kdo a kdy přibližně přišel na svět s Crossfitem, dále si pak rozebereme samotnou podstatu Crossfitu a samozřejmě i nevýhody a kritiku Crossfitu.

Historie Crossfitu

S myšlenkou tréninkem Crossfit přišel bývalý gymnasta Gregem Glassmanem společně se svojí přítelkyní Lauren Glassman. Společně tuto myšlenku zrealizovali v roce 1995, právě v tomto roce byla založena první oficiální crossfitová tělocvična a byla založena samozřejmě ve Spojených státech. Ze začátku se Crossfit moc nerozvíjel. V roce 2005 bylo registrováno teprve 18 tělocvičen. Pak ale nastal zlom a během následujících pěti let toto číslo vzrostlo na 1 700. V dnešní době se množství tělocvičen pohybuje někde okolo dvou tisíc. V České republice je prozatím jen jedna tělocvična, tak uvidíme, jak se to časem bude vyvíjet u nás. Od roku 2007 se pořádají i Světové hry Crossfitu a pomalu najdeme i další, nově vzniklé soutěže.

Tréninková metoda Crossfit – účel

To by k samotné historii Crossfitu stačilo, nyní něco málo o samotném tréninku. Crossfit je trénink pro zvýšení kondice a získání síly. Celý trénink je složen z již známých tréninkových metod, jako jsou například: vzpírání, gymnastika, běžecké tréninky, silové trojboje, kettlebelly, trénink s míči, nebo provazy. Právě kombinací všech těchto metod tréninku nám vzniká trénink, který je zamřen na celkový fyzický rozvoj. Není se tak čemu divit, že v dnešní době tento typ tréninku využívá a spousta zápasníků, nebo další sportovci, jejichž sport je velice náročný na fyzickou zdatnost. Trénink se skládá ze dvou částí. První část je rozcvička. Nemyslete si, ale že je to jen nějaké lehoučké protažení končetin. V této rozcvičce jde o to, aby se tělo rozehřálo, proto je rozcvička složena ze cviků s vlastní vahou, jako jsou kliky, dřepy, shyby, atd… Po rozcvičce následuje druhá část a to už je samotný trénink. Trénink je vytvořen na základně kruhových tréninků, nenajdete však tady pauzy mezi jednotlivými stanovišti. Když máte odcvičeno na jednom stanovišti (např. angličáky), tak ihned se přesouváte na další stanoviště, kde Vás budou čekat třeba sprinty. Samotný trénink proto není ani moc časově náročný, ale je opravdu fyzicky náročný. Měli byste si proto uvědomovat, kam přibližně šahají vaše hranice sil a podle toho si trénink nastavit. Někdo může mít trénink dlouhý deset minut a někdo třeba třicet minut. Nebojte se toho, že když začnete s krátkým časem, že trénink nebude k užitku. Sami poznáte, že po nějaké době budete schopní si navýšit časový limit.

Názory na Crossfit

Na Crossfit už se vytvářejí i různé kritické názory. Většina názorů má stejný charakter a to ten, že je tento typ tréninku pro tělo nezdravé. To však naráží na to, co už zde bylo řečeno. Když to na začátku přepálíte, tak se nedivte, že tělo začne stagnovat a to i v podobě zranění.

Na závěr bych udělal jen takové malé shrnutí. Crossfit je vhodná tréninková metoda pro ty, co chtějí celkově vylepšit fyzickou kondici. Není to trénink určený pro kulturistiku, ale i při tomto stylu cvičení při dodržování stravy můžete vytvořit zajímavou postavu. Rozhodně Crossfit nepatří mezi jednoduché tréninky a opravdu si dejte pozor, abyste na začátku nepřepálili start a nedoplatili na to jak po fyzické, ale i po psychické stránce.

Komentáře

  1. RonCype napsal:

    Que Significa Propecia cialis Amitriptyline To Buy Viagra Liberalizzato Get Secure Dutasteride Internet Ups Free Shipping

  2. RonCype napsal:

    Effet Tadalis Sx Soft Chez Femme How Often Can I Take Amoxicillin levitra purchase All Top Meds

  3. RonCype napsal:

    Buy Priligy Cheap Cialis 5 Mg Vademecum Propecia Uno De 50 viagra Priligy Fast Shipping

  4. Free UK Chat napsal:

    535874 222691I was wondering if you ever thought of changing the page layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images. Maybe you could space it out better? 427901

  5. horse napsal:

    81310 83054fantastic post. Ne

  6. 259975 564759Hey! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I

  7. Free Teen Chat napsal:

    714579 149557Howdy! Would you mind if I share your blog with my twitter group? There

  8. 518369 652951I gotta bookmark this web site it seems really valuable really useful 267133

  9. Newer Movies napsal:

    978889 756071How do I know if a WordPress theme supports a subscribe option? 353883

  10. 616821 490692Wohh just what I was searching for, appreciate it for putting up. 364060

  11. 384979 953163Yay google is my world beater aided me to uncover this outstanding web web site ! . 155822

  12. DMPK Services napsal:

    86837 148536Hi there! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to give it a look. I

  13. Orleans homes napsal:

    317075 123974Hi, have you ever before asked yourself to write about Nintendo or PSP? 618643

  14. 67655 223968Excellent humans speeches and toasts, possibly toasts. are hands down transferred at some time through party and expected to turn into very funny, amusing not to mention educational in the mean time. finest man wedding speeches 148521

  15. uniccshop tor napsal:

    644771 247692Beging with the entire wales nicely before just about any planking. Our own wales can easily compilation of calculated forums those thickness analysts could be the similar to some of the shell planking along with a lot more significant damage so that they project following dark planking. planking 279745

  16. 143309 286988This is a great weblog. Keep up all the work. I too enjoy to weblog. This is great everybody sharing opinions 739928

  17. kslo.in napsal:

    983937 265267Sweet site , super pattern , rattling clean and use friendly . 654618

  18. 928446 741829The the next occasion I read a weblog, I actually hope so it doesnt disappoint me about brussels. Come on, man, Yes, it was my option to read, but I just thought youd have some thing interesting to state. All I hear can be lots of whining about something which you could fix in case you werent too busy looking for attention. 477231

  19. Indigo.pl napsal:

    970401 731855Hi, you used to write exceptional articles, but the last several posts have been kinda boring

  20. Gvk bio info napsal:

    67070 307856quite nice post, i certainly really like this incredible site, maintain on it 237782

  21. 455610 561713This will probably be a fantastic internet website, will you be involved in performing an interview regarding how you developed it? If so e-mail me! 693401

  22. GVK biosciences napsal:

    442017 874977you use a great weblog here! do you wish to earn some invite posts on my small weblog? 218020

  23. 388599 785391Hello! I could have sworn I

  24. 461050 797564The next time Someone said a weblog, I hope that it doesnt disappoint me just as significantly as this. Come on, man, I know it was my choice to read, but When i thought youd have some thing intriguing to say. All I hear is genuinely a handful of whining about something you can fix within the event you werent too busy looking for attention. 907121

  25. 227553 485092Good read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he actually bought me lunch as I identified it for him smile So let me rephrase that: Thank you for lunch! 889013

  26. poker online napsal:

    884418 339325An attention-grabbing dialogue is value comment. I

  27. 459459 835050Thank you for your quite great info and respond to you. san jose car dealers 74268

  28. 924737 320895Hello! I basically want to make a enormous thumbs up with the fantastic information you

  29. 818117 832485Heya! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no back up. Do you have any methods to prevent hackers? 788106

  30. 942085 748905You might uncover effective specific development of any L . a . Weight loss program and each and every you

  31. 104365 759151hi, your internet site is fantastic. I truly do numerous thanks for operate 616333

  32. 277788 499450Aw, it was an incredibly great post. In thought I would like to set up writing related to this in addition – taking time and actual effort to create a extremely great article

  33. banner printing napsal:

    677859 525469The web site loading pace is incredible. 867187

  34. 808902 323991hello, i came in to learn about this subject, thanks alot. will put this internet site into my bookmarks. 116484

  35. 947934 559957Obtaining the right Immigration Solicitor

Přidat komentář


šest × 5 =